Mitgefangen in der Sucht
Wie du dich aus der Co-Abhängigkeit bei Alkoholismus befreist.

Solange du versuchst,
die Sucht eines anderen Menschen zu kontrollieren,
wird diese Sucht dich kontrollieren.

Entdecke mein neues Angebot:
Julia Maria Kessler Online Akademie

Die JMK Online Akademie bietet dir neben meinem ganz neuen Videokurs eine Community von Menschen, die ganz genau verstehen, was du durchmachst. Erkenne, wie du die Dynamik des Suchtsystems nachhaltig verändern und wieder ein selbstbestimmtes Leben führen kannst und tausche dich in einem geschützen Raum schriftlich aus.

In den wöchentlichen Videokurs Zoom Calls kannst du von den Beiträgen der andern profitieren und

mir deine ganz persönlichen Fragen stellen.

Coaching
1 : 1 Zoom mit Julia

Coabhängigkeit ist ein komplexes Thema, das mehr mit den eigenen Themen zu tun hat, als die meisten Betroffenen zunächst vermuten. Aber hat man einmal den roten Faden und erkennt, wie die Dynamik des Suchtsystems die Dynamik der eigenen unbewußt laufenden Muster anstösst, kann man sich aus seiner Ohnmacht befreien, neue Handlungsräume entdecken, alte Knoten lösen und frei für das eigene Leben werden. Ich begleite dich gerne in diesem spannenden Prozess: dem Weg zurück zu dir und in deine Kraft.

Videokurs
"Das Suchtsystem verstehen"

Wir sehen uns gemeinsam an, wie sich Angehörige, Partner und Freunde verhalten, und warum das gut gemeinte Helfenwollen meist kontraproduktiv ist. Wir klären wann wir von Coabhängigkeit sprechen, wie das System funktioniert, und wie du ihm mit neuen Denk- und Verhaltensweisen den Nährboden entziehen kannst.

Der 3-stündige Videokurs beinhaltet zusätzlich den Zutritt zur JMK Online-Community, plus 90-tägigen Zugang zu wöchentlichen Q&A-Zoom-Meetings mit Julia.

Co-Abhängigkeit Analyse
kostenlos

Coabhängig zu sein bedeutet weit mehr, als Flaschen zu suchen. Ist man in Coabhängigkeit verstrickt, ist der erste Schritt zur erkennen, dass man coabhängig ist. In welchem Spektrum das auf dich zu zutrifft, beantwortet dir mein kostenloser Test.
Mit der Analyse erhältst du einen unbegrenzten Zugang zu unserer Online Community. Hier findest Du einen geschützten Raum für einen offenen und ehrlichen Austausch mit Menschen, die wissen, was du durchmachst.

Julia Maria Kessler Online Communiy
Kostenlose Angehörigen Community

Du möchtest deine Freunde mit Geschichten über das sich wiederholende Drama nicht überstrapazieren? Du traust dich nicht offen darüber zu sprechen, welche fürchterlichen Ausmaße die Sucht eines geliebten Menschen bereits angenommen hat? Du kannst die gut gemeinten Ratschläge „du musst ihn/sie einfach fallen lassen!“, nicht mehr hören, oder den Druck, den der Satz „du mußt dich endlich trennen!“ nicht mehr aushalten? Du bist es leid Menschen einen Zustand zu erklären, den sie nicht verstehen können, weil sie ihn nicht selber erlebt haben.

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Wenn man in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt ist, werden „besondere Anlässe“ ganz schnell zu einem brutalen Spiegel, der einem zeigt, wie groß die Schieflage ist, wie nicht vorhanden das Vertrauen und Stabiltät, und wie groß die Unsicherheit und die Angst.
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Weihnachten ist für sehr viele Angehörige genau so ein Spiegel, der einen schonungslos mit all dem konfrontiert, was man im Alltag gelernt hat unter den Teppich zu stopfen, zu ignorieren, zu bagatellisieren und sich schön zu reden.
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Bei mir war es auch so, als ich in einer Beziehung mit einem Alkoholiker war. Nicht nur Weihnachten, sondern der gesamte Dezember löste in mir keine Vorfreude mehr aus, sondern nur Panik und Stress. Und weil ich co-abhängig verstrickt war, machte ich einen grandiosen Fehler: ich richtete meinen Fokus auf das schnelle Umschiffen aller eigentlich schönen Momente, und mein Ziel war es, es möglichst „unbeschadet“ in den heiß ersehnten Januar zu schaffen.
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Zum Glück wachte ich irgendwann auf, und änderte mein Fokus! Ich wollte meine Energie nicht weitere Jahre meines Lebens darauf verwenden, seine Sucht zu decken, mich zu isolieren und immer mehr zu verlieren. Ich wollte mir wieder ein Leben erschaffen, in dem ich keine Angst mehr vor dem Dezember haben musste und ich mich auf besondere Anlässe freuen konnte.
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Also lernte ich seine Sucht nicht mehr kontrollieren, und Verantwortung für seine Abhängigkeit übernehmen zu wollen, und begann stattdessen die Verantwortung für meine Co-Abhängigkeit zu übernehmen.
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Was könnte Dein erster Schritt sein, um Dir Vertrauen, Stabilität und Vorfreude in Dein Leben zurückzuholen?
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Link zur JMK Online Akademie in der Bio.
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Genauso wie man nicht von heute auf morgen alkoholabhängig wird, wird man nicht von heute auf morgen co-abhängig. Es ist ein schleichender Prozess. Und weil man als Angehöriger eines Suchtkranken einfach das tut, was man für zielführend hält, werden co-abhängige Strategien häufig viel zu lange gar nicht als solche erkannt
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> in Folge dessen nicht hinterfragt
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> in Folge dessen immer weiter „perfektioniert“
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Somit ist ein unendlich wichtiger Schritt, die zerstörerische Dynamik eines Suchtsystems zu durchbrechen, anzuerkennen, dass man co-abhängig ist und man mit den alten (co-abhängigen) Strategien keine neuen Ergebnisse erzielen wird. Ganz im Gegenteil!
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Wenn du dich endlich aus deiner Co-Abhängigkeit befreien möchtest, schau gerne bei meiner Online Akademie vorbei. Hier gibts ab 15. Dezember den ersten Videokurs „Suchtsystem verstehen“.

Link in Bio
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Wenn Du Dir für den Weg, die Suchtsystem wirklich verstehen und somit auch verändern zu können, Unterstützung wünschst, schicke mir Deine Anfrage gerne per DM, oder an julia@juliamariakessler.de

Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen! Julia
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Wenn du mehr dazu erfahren möchtest…
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> ✨wie dein Anteil, also deine unbewusst ablaufende Verhaltensmuster die Dynamik des Suchtsystems befeuern können, und umgekehrt
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> ✨wenn du jede Manipulation erkennen, und dagegen immun werden möchtest
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> ✨wenn du erfahren möchtest, wie du neue Kommunikations Strategien lernen kannst, und wie diese dich aus deiner co-Abhängigen Verstrickung befreien können
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> wenn du verstehen möchtest, warum unsere Gefühle leider nicht immer ein guter Ratgeber sind, und wie du es schaffst, dass sich dein Gefühl und dein Verstand einig sind, so dass du Standpunkt-Sicherheit erlangen kannst…
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> dann schicke mir gerne deine Anfrage für ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen. Julia
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Wenn du darauf wartest, dass es sich leicht anfühlt, dass du keine Angst mehr, oder schon jetzt alle Antworten auf all deine Fragen hast, dann wartest du um Zweifel ewig.
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Wenn du aber entscheidest für DICH loszugehen, dann wird sich das, was dich aktuell belastet, immer leichter anfühlen, dann wird deine Angst, indem du ihr begegnest, anstatt ihr auszuweichen, immer kleiner werden, und du wirst auf diesem Weg die Antworten finden, nach denen du jetzt suchst.
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Was könnte dein erster Schritt sein, um deinen neuen Weg zu pflastern?
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„Sometimes all we are searching for is on the other side of fear.“ ✨❤️
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Ich begleite dich gerne im diesem Prozess, auf einem Weg, den ich bereits gegangen bin.
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Erkenne wie jedes! Suchtsystem funktioniert und welche Muster bei dir unbewusst ablaufen, die diese ungesunde Dynamik anstoßen können.
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Befreie dich von co-anhängigen Denk- und Verhaltensweisen, indem du mit mir alte Knoten löst, neue Verhaltensweisen und Kommunikations-Strategien etablierst. Lerne deine Grenzen (wieder) zu spüren und auch zu verteidigen, und dich mit deinen Gefühlen zu verbinden, so dass du Standpunktsicherheit erlangen kannst, auch wenn Gegenwind, oder Liebesentzug droht. Erkenne jede auch noch so hübsch verpackte Manipulation des Suchtkranken und immun dagegen.
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Ich gebe dir handfeste Coaching-Tools auf den Weg und entschlüssele mit dir, welches Programm dich immer wieder in dieselbe Sackgasse steuert, und wie du deine Verlustangst in den Griff bekommst, damit du emotional frei sein und Beziehung so mitgestalten und führen kannst, dass es dir gut tut. Julia
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Dieses uralte Zitat von Cicero bringt für mich aktuell und zeitlos ganz viel der Essenz von Co-Abhängigkeit auf den Punkt.

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Anstatt selbstwirksam zu agieren, und unabhängig von der Einsicht, oder dem Zuspruch des Alkoholkranken Entscheidungen zu treffen, die die Suchtsystem Dynamik für MICH, und alle Beteiligten verändern können, wird irgendwann nur noch auf den Zustand des Alkoholabhängigen reagiert. Die Entscheidung, co-abhängigen Denk-und Verhaltensweisen zu verändern findet nicht statt, stattdessen werden sie weiter perfektioniert.
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Anstatt die Entscheidung zu treffen, Verantwortung für die eigene Co-Abhängigkeit zu übernehmen, wartet man darauf, dass der Alkoholabhängige Verantwortung für seine Alkohol-Abhängigkeit übernimmt. Mir ging es ganz genauso!
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Anstatt Entscheidungen für das eigene Glück und die persönliche Lebensqualität zu treffen, hofft man darauf, dass dies (irgendwann) durch die Entscheidungen (Krankheitseinsicht/Therapie)
des Alkoholkranken eintritt.
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Während man also als co-abhängig verstrickter Angehöriger keine bewusste Entscheidungen für Veränderung trifft, man hofft und wartet und auf die Sucht reagiert, man sich darum herum arrangiert und funktioniert, können ruckzuck die Jahre vergehen… Jahre, in denen wir viele schöne Momente verpassen und uns selber verlieren können.
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Aber was hält uns zurück eine Entscheidung zu treffen, wenn es eine Million Gründe gibt, es zu tun?
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Die Angst vor Veränderung. Die Angst vor unseren alten Wunden. Die Angst vor Ablehnung. Die Angst vor dem Alleinsein. Die Angst vertraute Verhaltensmuster loszulassen. Die Angst falsche Entscheidungen zu treffen…
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Aber wenn wir darauf warten, dass wir keine Angst mehr haben, oder schon jetzt alle Antworten auf alle Fragen kennen, warten wir im Zweifel ewig… ohne (selbstwirksame) Entscheidungen zu treffen. Und keine Entscheidung zu treffen, ist auch eine Entscheidung: alles läuft weiter, wie bisher.
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Hast Du schon die Entscheidung getroffen etwas zu verändern? > was ist Dein 1. Schritt?
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Wenn Du noch keine Entscheidung getroffen hast etwas zu verändern, worauf wartest Du? > welche Angst steht Dir im Weg?
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#coabhängig #alkoholismus

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Morgen wird mein jüngerer Sohn 15. Dieses Wochenende, auf das ich mich heute unendlich freue, hätte mich noch vor ein paar Jahren unendlich unter Stress gesetzt. Ob mein damaliger alkoholabhängiger Partner nachmittags vielleicht schon halb bewusstlos auf dem Sofa hing, während ich mit den Einkäufen nach Hause kam, er sturzbetrunken ins Haus getorkelt kam, während der Geburtstagskuchen angeschnitten wird, oder er erst gar nicht auftauchte, blieb immer bis zur letzten Sekunde offen. Es konnte gut gehen, oder auch nicht. Die kreative Höchstleistung, die ich vollbrachte, um auf Knopfdruck eine glaubwürdige Ausrede zu präsentieren, der enorme Aufwand meine Wut und Enttäuschung zu unterdrücken, wenn es schon zu spät war, und es hieß irgendwie das Beste aus der Situation zu machen, sind ein unfassbar kräftezehrender Zustand, der allen Beteiligten enorm schadet. Ich weiß, dass es wenn man verstrickt ist, schier unmöglich scheint, diese toxische Dynamik zu verändern. Aber das ist es nicht! Ich weiß, dass es unfassbar beängstigend ist, die Kontrollillusion loszulassen. Aber genau das wird die Angst schrumpfen lassen! Ich weiß, dass man glaubt, seinen verlorenen Posten erst verlassen zu können, wenn der Alkoholkranke zur Einsicht kommt. Aber Du kannst ihn JEDERZEIT verlassen! Ich weiß, wie herausfordernd es ist etwas zu verändern, wenn Kinder involviert sind. Aber dann ist es umso wichtiger!
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Mir half die unbequeme Frage, ob DAS wirklich das war, was ich meinen Kindern vor-leben wollte. Die ehrliche Antwort tat weh, aber gab mir deshalb gleichzeitig den Antrieb selber aktiv etwas zu verändern, anstatt meine co-abhängigen Strategien weiterhin zu perfektionieren und unser Glück davon abhängig zu machen, dass sich mein Partner veränderte. Ich hörte auf zu hoffen und zu warten und begann zu handeln, obwohl ich riesengroße Angst hatte, ohne meinen
Partner furchtbar einsam zu enden, sollten wir kein gemeinsames Happy End schaffen.Tatsächlich war ich niemals so einsam, wie während meiner Co-Abhängigkeit. Heute steht unsere Tür offen und unser zu Hause ist ein Ort, an dem wir gemeinsam mit Freunden und Familie schöne Erinnerungen erschaffen. Life is now ❤️
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#coabhängig

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#coabhängig #coabhängigkeitauflösen #coabhängigkeitverstehen #alkoholism #alkoholiker #sucht #abhängigkeit #emotionaleabhängigkeit #toxischebeziehung #lebenmiteinemalkoholiker #manipulation #manipuliertwerden #glaubenssätze #verhaltensmusterauflösen #verhaltensmusterändern #selbstwert #selbstwertstärken #schuldgefühleloslassen #selbstwirksamkeitstärken #suchtsystem #gefühle #hoffnung #schuld #scham #tabu #selbsthilfe #selbsthilfegruppe #unanhängigkeit #ängsteüberwinden

„Sometimes all we are searching for, is on the other side of fear.“
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Wie so unendlich viele andere co- abhängige Menschen, habe auch ich extrem viel Lebens-Zeit und Energie, in die ungesunde Dynamik einer Beziehung gesteckt, in der ich immer unglücklicher wurde. Alle anderen Beziehungen in meinem Leben kamen viel zu kurz -auch die zu mir selber- weil sich irgendwann alles um EINE Person und seine Sucht drehte.
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Die typischen Symptome, wie Angst, Scham, Schuldgefühle und Isolation machten sich breit, und wurden zum Nährboden, auf dem sich das Suchtsystem stabilisiert. Es entstand der übliche Teufelskreis, der sich selber erhält. Und je schlimmer es wird, umso mehr schämt man sich, isoliert sich in Konsequenz und versucht die Sucht unter Kontrolle zu bringen. Man wird emotional abhängig, und baut sein Glück darauf, dass sich ein anderer Mensch ändert, während Hoffnung zur Ersatzdroge für dieses Glück wird. Man klammert sich an das Morgen, während man das Heute und sich selber verliert.
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Wie auch Du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst, auch wenn Du Dich nicht von Deinem Partner trennen möchtest?
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> Erkenne an, dass Du Probleme nicht mit derselben Denkweise lösen kannst, wie die entstanden sind. Du brauchst neue Strategien um neue Ergebnisse zu erzielen!
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> Lasse die Kontroll-Illusion über die Sucht los!
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> Suche Dir Verbündete und professionelle Unterstützung
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> Gebe dem Alkoholabhängigen die Verantwortung für seine Sucht und seine Baustelle zurück.
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> Finde heraus was Dein Anteil ist, indem Du Verantwortung für Deine Baustelle übernimmst.
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Wenn Du wissen möchtest, wie JEDES Suchtsystem funktioniert, wie Deine Verhaltensmuster die ungesunde Dynamik anstoßen können, wie Du Dich unabhängig vom Alkoholkranken aus der Verstrickung befreist, dessen Manipulationen erkennst und immun dagegen wirst, wie Du es schaffst, Deinen Selbstwert zu stärken und Deinen Standpunkt sicher zu vertreten, begleite ich Dich gerne im Coaching in diesem Prozess. Julia
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Der beste Zeitpunkt anzufangen ist jetzt. ❤️
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#coabhängig #alkoholismus #sucht #toxischebeziehungen #selbstwert #verhaltensmusterändern #lebenmiteinemalkoholiker #emotionalefreiheit

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Was in co-abhängigen Beziehungen oft eine zentrale Rolle spielt?
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> Der eigene Selbstwert✨
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„Aber wieso? Was hat denn die Sucht meines Partners mit meinem Selbstwert zu tun?“
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„Ich habe doch kein Problem, sondern halte den Laden am Laufen!“, war meine Aussage, als ich zum ersten Mal mit meiner Co-Abhängigkeit konfrontiert wurde und hörte, dass ich ebenso dringend Hilfe bräuchte, wie mein alkoholabhängiger Partner.
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Also, wie steht es nun um den Selbstwert, wenn man co-abhängig verstrickt ist? Entweder er leidet „nur“, durch all das, was das Leben in einem Suchtsystem mit sich bringt, und an Deinen Kräften zehrt:
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Vertrauensbruch, Kontrollillusion, Scham, Isolation, Manipulation, wie Schuldumkehr, Beleidigungen, leere Versprechungen…
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> All das demontiert beim einen mehr, beim anderen weniger das Selbstvertrauen. Bist Du schon mit (unbewussten) Glaubenssätzen in diese Beziehung gekommen, die Dir das Gefühl geben, Du musst es Dir verdienen geliebt zu werden, die dafür sorgen, dass Du selbstverständlich den Fehler bei Dir suchst, die es Dir schwer machen Deine Grenzen zu spüren, eine gesunde Wut zu spüren, oder Dir selber zu erlauben Deine Gefühle und Bedürfnisse ernst nehmen zu dürfen… wird die Dynamik des Suchtsystem die Dynamik Deines Bindungsverhaltens anstoßen, indem sie alte Wunden und Verlustängste triggert.
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Das heißt, das inakzeptabel (Trink-) Verhalten eines anderen Menschen wird zu Deinem Selbstwertspiegel…
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… zumindest solange, bis Du Deine alten Wunden geheilt, Knoten gelöst und neue Glaubenssätze im Verstand UND auf der Gefühlsebene etabliert hast.
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Denn dann wird Dein Gefühl nicht mehr zustimmen, wenn Dir ein anderer Mensch vermitteln möchte, dass Du schuld, oder nicht (gut) genug bist, weil Du Deinen Wert selber IN DIR fühlen kannst: AUCH, wenn Dich Dein Partner belügt, betrügt, beleidigt, gefühlt gegen eine Flasche tauscht: denn dann kannst Du erkennen und auch ✨fühlen✨, dass all das etwas über ihn (seine Sucht, Bindungs(un)Fähigkeit Verantwortungsbewusstsein, Werte, Charakter, …) und absolut NICHTS über Dich und Deinen Wert aussagt. ❤️ Ich begleite Dich gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängig #alkoholiker #sucht

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Du hast Dich auch scheinbar ausweglos in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt und möchtest Dich auf den Weg zurück zu Dir machen, Deinen verlorenen Posten im Suchtsystem verlassen, Deine Grenzen (wieder) deutlich spüren und auch verteidigen können, weil Du Manipulation durchschauen und Deinen Selbstwert wieder fühlen kannst?
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Du möchtest verstehen, welche Glaubenssätze Dich unbewusst steuern und Deine Bedürfnisse wieder ernst nehmen können? Du möchtest herausfinden welche Angst Dir warum im Weg steht, und wie Du alte Knoten lösen kannst, um frei für Dein Leben werden zu können?
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Ich begleite Dich sehr gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängig #coabhängigkeitauflösen #sucht #abhängigkeit #alkoholismus #toxischebeziehung #lebenmiteinemalkohohliker #mut #selbstvertrauenstärken #glaubenssätzeverändern #fragenstellen #antwortenfinden #erfülltesliebesleben #gesundebeziehungen #selbstwirksamkeit #grenzensetzen #gefühleverstehen

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Du möchtest diesen Teufelskreis endlich durchbrechen und nicht nur „eigentlich“ wissen, dass Du nicht schuld, dass Du nicht das Problem bist, sondern es auch fühlen können?
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Ich begleite Dich gerne im 1:1 Coaching in diesem Prozess.
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Menschen, die sich in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt haben, investieren leider häufig sehr viel Zeit und Energie in kräftezehrenden Diskussionen (in denen sie meist nichts bewirken und außerdem unbemerkt auf Teufel komm raus manipuliert werden). Sie streiten mit dem Abhängigen über das Label dessen Trinkverhaltens, ringen diesem Versprechen ab, die Hoffnung stiften, schlagen wieder und wieder Therapieansätze vor, stellen Ultimaten, schimpfen, drohen, weinen, geben sich verständnisvoll…und warten darauf, dass sich ein anderer Mensch endlich verändert, damit sie (wieder) glücklich werden können.
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Stattdessen wäre es unendlich wichtig, eine neue Haltung zu erlangen, die manipulative Dynamik zu verstehen, den eigenen Selbstwert zu stärken, die eigenen unbewusst ablaufenden Muster zu erkennen, an der Standpunktsicherheit zu arbeiten, Ressourcen in den Alltag zu integrieren, die außerhalb der kräftezehrenden Beziehung liegen, ein Ziel zu definieren, das tatsächlich im eigenen Handlungsbereich liegt, weil es nicht davon abhängt, dass sich ein anderer Mensch ändert.
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In diesem Prozess brauchst Du keine endlos, immer wieder gleich ablaufende Diskussionen, Streitereien, Versprechen… denn eigentlich kannst Du einfach die Taten für sich sprechen lassen, während Du den Fokus auf Dich und Deine Co-Abhängigkeit richtest. Ich begleite Dich sehr gerne in diesem Prozess.
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Mein älterer Sohn und ich ❤️
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Wenn Kinder involviert sind, ist es noch schwieriger die Dynamik eines Suchtsystems zu durchbrechen, und Verantwortung für die eigene Co-Abhängigkeit zu übernehmen, weil man mit großen Ängsten konfrontiert wird. Aber es ist auch umso wichtiger. Denn auch wenn sich die Kinder „brav“ und scheinbar unauffällig verhalten, heißt das nicht, dass sie nichts mitbekommen. Im Gegenteil! Wahrscheinlich sind sie schon dabei sich über-anzupassen und Verantwortung zu übernehmen, damit die Familie trotz Sucht funktioniert, der Co-Abhängige Elternteil nicht zusätzlich belastet wird, der Süchtige keinen „Grund“ zum Trinken hat.
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Alkoholismus ist eine Familienkrankheit, eine Krankheit, unter der die GANZE Familie in extremer Form leidet!(auch wenn es leise und versteckt geschieht)
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Warum es dennoch lange dauert, bis sich Angehörige trauen, Hilfe zu suchen und sich jemandem anzuvertrauen? Weil das für Co-Anhängige oft einem Verrat gleichkommt. Warum? Diese verstrickte Haltung wird durch manipulatives Verhalten (z.B. Schuldumkehr) des uneinsichtigen Alkoholkranken befeuert. Warum? Weil Scham und Isolation der beste Nährboden für ein Suchtsystem sind. Hinzu kommen zwei Weichspüler, die das ungesunde System zusätzlich am Laufen halten: Hoffnung und Schuldgefühle. Jetzt denkst du vielleicht, Moment mal 🤔, Hoffnung ist doch etwas Gutes, aber Schuldgefühle können doch nichts weichspülen? In diesem Fall schon! Denn solange Du den Fehler bei Dir suchst, weil Du Dich schuldig fühlst, kannst Du vermeintliche Kontrolle über die unsichere Bindung, bzw. die Sucht herstellen, denn dann musst nur Du Dich ändern (noch verständnisvoller, aufopfernder, empathischer, attraktiver,… werden)
und alles wird gut. Und ja, natürlich kann uns Hoffnung in herausfordernden Zeiten beflügeln, aber sie kann auch zu einer Ersatzdroge für echtes Glück werden, die uns an unser vertrautes Elend bindet. In dem Moment, wo Du erkennst, wenn Dein Schuldgefühl nicht angemessen ist, und Du Deine Hoffnung in ein realistisches Verhältnis zu den Fakten rückst, kannst Du die Wahrheit ohne Weichspüler betrachten und entscheiden, wie es nun konstruktiv weitergehen könnte… oder sollte.

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In einer co-abhängigen Beziehung zu leben bedeutet, permanente Grenzüberschreitung zu erleben, manipuliert und belogen zu werden.
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Vereinbarungen werden gebrochen, deine Worte im Mund verdreht, die Verantwortung vor deine Füße gestellt, während die Unberechenbarkeit der Sucht der Elefant im Raum ist.
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Und je tiefer du dich verstrickst, und je verzweifelter du versuchst, mit co-abhängigen Strategien alles zu retten, umso selbstverständlicher wirst du deine Grenzen verschieben, deine Standards über Bord werfen, an deiner Wahrnehmung zweifeln, deine Gefühle unterdrücken und das inakzeptable Verhalten deines Partners rechtfertigen.
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Den Fehler bei dir suchen. Dich noch mehr anstrengen. Noch weiter über deine Grenzen gehen. Kleine Selbstverständlichkeiten glorifizieren. Wegsehen. Versuchen das Unkontrollierbare zu kontrollieren.
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Doch wenn du all dem Raum gibst, wird all das auch immer mehr Raum einnehmen… Bis du entscheidest, das nicht länger zu tolerieren und du den Richtungswechsel startest.
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Ich begleite dich gerne in diesem Prozess. Julia
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Du steckst in der Dynamik des Suchtsystems fest, fühlst Dich ohnmächtig, ausgebrannt und irgendwie handlungsunfähig? Du hast das Gefühl, Du kannst nichts tun, oder sagen, was Deine Situation verbessern könnte?
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Dann gehts es Dir wie jedem, der sich in Co-Abhängigkeit verstrickt hat. Und ich verrate Dir etwas: Du bist nicht handlungsunfähig, oder von der Einsicht, dem Zuspruch oder dem Verständnis Deines alkoholabhängigen Partners ABHÄNGIG… auch, wenn es sich jetzt vielleicht so anfühlt.
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Um diese kräftezehrende Dynamik zu durchbrechen, muss man 100% verstehen, wie jedes Suchtsystem funktioniert, damit man all die Manipulationen erkennen kann. Außerdem ist es noch viel wichtiger, die eigenen Verhaltensmuster kennenzulernen, damit sie einen nicht immer wieder in dieselbe Sackgasse steuern.
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Du möchtest Dich auf den Weg zurück zu Dir, und zurück in Deine Kraft machen? Du möchtest alte Knoten lösen, um heute emotional frei werden zu können?
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Ich begleite Dich sehr gerne in diesem Prozess. Julia
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Ich freue mich sehr, dass das Blaue Kreuz das Intensiv Seminar für Angehörige auch dieses Jahr anbietet, und ich wieder als Referentin dabei sein darf.
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Das Kloster Thyrnau ist ein wunderschöner Ort, um sich auf sich zu fokussieren, auf andere Gedanken zu kommen, und Kraft zu tanken.
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Die Schwestern versorgen uns jedes Mal unendlich liebevoll mit reichlich gedeckten Tischen, mit hausgemachten Kuchen und wunderbarem Essen.
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In dem Seminar wirst Du erleben, dass Du mit Deinem Problem nicht alleine bist, und dass das, was Alkoholismus aus den betroffenen Menschen und aus ihren Angehörigen macht, in den Grundzügen immer gleich abläuft. In den Gruppen sind Frauen jeden Alters und mit unterschiedlichsten Lebenssituationen, doch mit dem Thema Co-Abhängigkeit sitzen alle in demselben Boot.
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Wir werden zusammen nicht nur daran arbeiten, das Suchtsystem mit all seinen Manipulationen zu verstehen, und was eigentlich alles unter co-abhängiges Denken und Verhalten fällt, sondern wir werden uns auch die eigenen Muster ansehen, Ressourcen aktivieren, den Selbstwert stärken und Ziele definieren. Ich werde Handwerkszeug mitgeben, das ihr zu Hause anwenden könnt und wir werden zusammen üben, wie eine neue Kommunikation funktioniert, so dass Du nicht immer wieder auf einem verlorenen Posten landest.
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Es werden sicherlich ein paar Tränen fließen und genauso sicher, werden wir auch zusammen lachen. Die Tage im Kloster sind immer sehr intensiv, schön, verbunden, aufrichtig und inspirierend. Ich freue mich, wenn Du dabei sein möchtest, und wir uns persönlich kennenlernen.
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Der beste Zeitpunkt für den Anfang ist jetzt! ❤️
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Julia
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#coabhängig #coabhängigkeitauflösen #sucht #alkoholiker #abhängigkeit #lebenmiteinemalkoholiker #toxischebeziehungen #seminar #mut #jetzt #selbstwertstärkung #veranderung

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Menschen, die sich in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt haben, stecken nicht nur wegen äußeren Umständen „scheinbar ausweglos“ fest.
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Sie geraten immer tiefer in den zerstörerischen Strudel der Sucht, weil sie oft jahrelang warten und hoffen, dass sich ein anderer Mensch verändert, und ihr Glück davon abhängig machen. Doch DAS erzeugt nichts als maximale Abhängigkeit und Ohnmacht und verringert die Lebensqualität gewaltig, weil man sich an das Morgen klammert und darüber das Heute verliert.
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Wenn Du möchtest, dass sich Deine Situation, Deine Lebensumstände, Deine Lebensqualität, Dein Wohlbefinden, Deine Stimmung verändern, wenn Du Deinen Selbstwert stärken, Deine Grenzen setzen und Standpunkt Sicherheit erreichen möchtest, dann nehme das selber in die Hand ✨🫶
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Welche Themen in Deinem Rucksack sorgen dafür, dass Du hier „feststeckst“?
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Welche Glaubenssätze, Ängste und Verhaltensweisen bringen Dich dazu, Dich in Deiner Beziehung aufzuarbeiten, ohne das irgendetwas besser, sondern alles immer schlimmer geworden ist? Die Veränderung beginnt bei Dir, wenn Du Deinen Fokus auf Dich, Deine Themen, Deine Bedürfnisse, Deine Gefühle und Deine Ressourcen richtest, und Du in diesem Prozess Deine Verhaltensweisen veränderst. Ich begleite Dich gerne auf dem Weg zurück zu Dir und zurück in Deine Kraft. Julia
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Schön, dass Du hier bist!
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Ich bin Julia, Autorin, zertifizierter Coach, und ich leite eine Angehörigen Gruppe und Seminare für das Blaue Kreuz. Im Einzelcoaching begleite ich Menschen dabei, die Dynamik des Suchtsystems zu durchbrechen und in ihre Kraft zu kommen.
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Ich bin Mutter von zwei tollen Jungs und lebe mit ihnen, und unserem heissgeliebten Hund Bruno auf dem Land. Ich liebe es morgens im Wald spazieren zu gehen. 🐓😉
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Wofür ich täglich dankbar bin? Dass unser Leben nicht mehr von der Sucht eines anderen Menschen beherrscht wird, und es in unserem Leben wieder Leichtigkeit, Vertrauen und Menschen gibt, auf die ich mich verlassen kann. Der Weg hierher war extrem steinig und ich habe ihn in meinem Buch „Mitgefangen in der Sucht“ beschrieben.
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Als ich erkannt habe, dass mein (mittlerweile) Expartner Alkoholiker ist, hatte ich mich längst, scheinbar ausweglos, im Sumpf seiner Sucht verstrickt. Während ich verzweifelt versucht hatte, die Kontrolle über seine Sucht zu erlangen, verdrängte ich, dass seine Sucht längst die Kontrolle über mich übernommen hatte. Sein (Trink-) Verhalten war zu meinem Selbstwertspiegel geworden und somit saß ich in der Sackgasse emotionaler Abhängigkeit fest. Doch eines Tages traute ich mich mir die Frage zu stellen, ob DAS wirklich das Leben war, das ich leben, und meinen Kindern vorleben wollte? Die ehrliche Antwort war wegweisend und ich erkannte, dass die Veränderung, völlig unabhängig von seiner Einsicht bei mir beginnen musste. Aber wie? Ich suchte Hilfe und musste feststellen, dass es für Angehörige schwer ist, Hilfe zu bekommen, die auch eine Hilfe ist. Ich vertraute mich damals der Suchtkoryphäe an, der meinen Partner behandelte, und bekam als einzige Antwort auf meine Fragen ein Rezept für Antidepressiva. Zum Glück warf ich die Tabletten nach ein paar Tagen weg und machte mich auf einen unkonventionellen Weg, mich aus meiner Co-Abhängigkeit zu befreien. Ich wollte mein Glück nicht mehr davon abhängig machen, dass sich ein anderer Mensch verändert, sondern begann meine Denk- und Verhaltensweisen zu verstehen, um mich, und somit die Situation verändern zu können. Heute begleite ich andere Menschen in diesem Prozess. ❤️

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Worauf wartest Du (noch)?
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Die Veränderung beginnt mit Dir! ✨ Ich begleite Dich gerne in diesem Prozess.
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitauflösen #toxischebeziehungen #lebenmiteinemalkoholiker #sucht #abhängigkeit #erfülltesliebesleben #veränderungsprozesse #mut #selbstwert #selbstwertstärken #gesundebeziehungen #suchtsystem #hilfe #unterstützung #prozess #glaubenssätzeauflösen #glaubenssätze #verhaltensmuster #verhaltensmusterändern

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Sitzt Du auch schon viel zu lange auf der „Pest oder Cholera Wippe“ fest und findest keine Antworten auf Deine Fragen? 😞🙄🫤🫣😥🤯
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Schreibe mir gerne, und wir können einen Termin für ein Vorgespräch vereinbaren. Dafür brauchst Du ca. 30 Minuten, in denen Du möglichst ungestört telefonieren kannst.
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Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen, Julia
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#coabhängigkeit #coabhängigkeitauflösen #toxischebeziehungen #lebenmiteinemalkoholiker #sucht #abhängigkeit #trennung #happyend #verhaltensmuster #glaubenssätzelösen #selbstwertstärken

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Menschen, die sich in co-abhängigen Beziehungen verstricken, haben oft keine besonders gute Beziehung zu sich selber und ihren Gefühlen. Das hat seinen Ursprung meist in der Kindheit, wo sie früh „gelernt“ haben, sich den Erwartungen und Bedürfnissen anderer über-anpassen zu müssen, um sich die Bindung zu verdienen.
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Leider lösen sich solche Muster nicht von alleine auf, nur weil wir älter werden, sondern sie steuern und so lange (in ungesunde Beziehungs-Dynamiken), bis wir die alten Knoten lösen, um frei für unser Leben und eine gesunde, stabile Beziehung zu uns selber, und zu anderen werden können.
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Wie ist es bei Dir? Fällt es Dir leicht auszusprechen was Du denkst und fühlst? Oder versuchst Du tendenziell den Erwartungen anderer (Deines Partners) gerecht zu werden, um keinesfalls anzuecken, oder aus der Bindung zu „fliegen“?
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#coabhängigkeit #coabhängigkeitauflösen #alkoholiker #sucht #abhängigkeit #wahrheit #virginiasatir #weisheit #freiheit #gefühle #selbstwert #überangepasst #bedürfnisse #bindung #glaubenssätze #verhaltensmuster #kindheit #selbstwirksamkeit #toxischebeziehungen #lebenmiteinemalkoholiker #erfülltesleben

Wenn das Trink-Verhalten eines anderen Menschen zu Deinem Selbstwertspiegel wird, ist es an der Zeit, die eigene Baustelle aufzuräumen, um sich aus der Verstrickung lösen und emotional frei werden zu können.

#coabhängigkeit #alkoholiker #sucht #abhängigkeit #reels

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Das sind mein jüngerer Sohn und ich auf der Firmung eines Sandkastenfreundes von ihm.
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Als die zwei noch im Kindergarten waren, und auch meine enge Freundschaft mit seiner Mutter begann, begann auch das Drama der Sucht meines damaligen Partners Fahrt aufzunehmen. Für mich war die Unberechenbarkeit seines Trinkens das schlimmste. Ich wusste nicht was mich erwartet wenn ich nach Hause kam, oder wenn ich den Schlüssel im Schloss hörte. Eine Einladung zu einer Firmung hätte mich damals nicht in Vorfreude versetzt, sondern mein Dauerstesslevel multipliziert. Würde es gut gehen? Wäre er so jenseits von gut und böse, dass ich ihn ins Krankenhaus schaffen, oder wie schon so oft suchen müsste, und die Einladung unter einem konstruierten Vorwand abgesagt hätte, oder wäre er nur so leicht angeknipst, und eklig übertrieben gut drauf, dass ich ihn nicht abhalten könnte die Einladung wahrzunehmen und dann die Minuten gezählt hätte, bis wir uns hoffentlich ohne Zwischenfall verabschiedeten, und ich mich mit aufgesetztem Lächeln für den schönen Nachmittag bedankt hätte. Aber selbst wenn sich herausgestellt hätte, dass es gut gehen würde, sieht Leichtigkeit und Lebensqualität anders aus. Denn du weißt das bis zur letzten Sekunde nicht. Die Anspannung bleibt. Der Stress bleibt, aber…
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Du schiebst die Wahrheit, den Schmerz, die Wut, die unzähligen Enttäuschungen, das zerstörte Vertrauen, die Fakten und deine innere Stimme beiseite, und machst weiter wie bisher. Bis zum nächsten Absturz. Das Suchtsystem stabilisiert sich, ganz im Gegensatz zu dir. Dein Zustand des permanent angespannt und erschöpft seins, fordert seinen Tribut. Je ausgebrannter, ohnmächtiger und unsicherer du dich fühlst, umso mehr leidet dein demontierter Selbstwert und das Vertrauen in deine Intuition, umso manipulierbarer und emotional abhängiger wirst du. Der Teufelskreis schließt sich. Nur wie lässt er sich durchbrechen? Werde dir bewusst, dass man Probleme, um es mit Einsteins Worten zu sagen, niemals auf die gleiche Weise lösen kann, wie sie entstanden sind. Du brauchst neue Denk- und Handlungsweisen, dafür ist es essenziell wichtig, wie deine!! Muster und das Suchtsystem miteinander funktionieren.

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Erst wenn du das Suchtsystem, wie es bei dir und überall sonnst funktioniert verstehst, erst wenn du alle manipulativen Schachzüge durchschaust und auch auf der Gefühlsebene angekommen ist, dass deine Kontrollversuche eine Illusion sind, die dich immer weiter in der Sucht eines anderen Menschen verstricken lässt…
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… erst wenn du verstehst, warum du denkst und fühlst, so dass du nur schwer Grenzen setzen, Entscheidungen treffen, Konsequenzen ziehen, oder einen klaren Standpunkt vertreten kannst…
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… erst wenn du verstehst wo deine Verlustangst ihren Ursprung hat, warum du dich so schnell schuldig oder verantwortlich fühlst…
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… oder warum du in Gesprächen über das Thema Alkohol immer auf einem verlorenen Posten landest…
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… warum du dich oft so ohnmächtig fühlst… oder klein… oder nicht liebenswert genug…
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Kannst du die alte Dynamik durchbrechen, wieder Klarheit gewinnen und selbstwirksam agieren, anstatt nur auf den Zustand eines anderen Menschen zu RE-agieren.
Ich begleite dich gerne auf dem Weg zurück zu dir und in deine Kraft.
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Psychologisch können wir ganz genau zwei Richtungen einschlagen: 🔄 >Annäherung oder > Vermeidung
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Doch in welcher Richtung ich unterwegs bin, kann mir erst richtig bewusst werden, wenn ich meine Glaubenssätze und Verhaltensmuster erkannt habe.
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Viele Menschen, die sich in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt haben, versuchen zu vermeiden und sind sich überhaupt nicht darüber bewusst. Im Gegenteil! „Ich versuche doch zu helfen, die Sucht unter Kontrolle zu bringen, die Verantwortung zu übernehmen, dass unsere Beziehung funktioniert.“
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Und um all das zu erreichen, wird (unbewusst) vermieden.
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Was genau?
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Konflikte, das Gegenüber zu verstimmen, die Wahrheit auszusprechen, Gefühle zuzulassen, dem anderen zu viel zu sein,… und am Ende sollen all diese Strategien vor der Angst schützen, aus der Bindung zu fallen. Woher die große Angst und die Strategien kommen? In der Regel aus der Kindheit, wo ich gelernt habe, was Bindung bedeutet und daraus resultierend einen stabilen, oder weniger stabilen Selbstwert habe.
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Doch mit unbewusst ablaufenden Strategien der Über-Anpassung, die Bindungsverlust vermeiden soll, wirst Du vieles erschaffen, aber keine gesunde Beziehung auf Augenhöhe, in der Du Du sein, und für Dich und Deine Werte einstehen kannst. Also das Vermeiden des Verlust-Angst-Schmerzes wird Dich nicht zu einer glücklichen Beziehung und Selbst-Vertrauen führen. Genauso wenig, wie das Schwenken in das andere Extrem „Ich traue niemanden und vermeide Nähe von vornherein, damit ich erst gar nicht enttäuscht, verletzt, verlassen werden kann.“ Erst wenn Du Deine GS, also Deine gefühlte Wahrheit benennen kannst, kannst Du dein Muster ändern und wieder selber entscheiden, indem Du den Raum zwischen Reiz und Reaktion für Dich öffnest, anstatt Dich von Deinem Muster in die Vermeidungsfalle drängen zu lassen. Warum Vermeidung eine Falle ist? Weil ein Vermeidungsziel kein Ziel, sondern ein Hamsterrad ist, indem Du Dein Ziel nicht erreichen kannst. Was Du stattdessen erreichst ist, dass Deine negative Glaubenssätze bestätigt und Dein Selbstwert weiterhin demontiert bleibt. Denn: „Es gibt keinen Weg zum Glück, der über das Vermeiden von Schmerz führt.“ C.G.Jung

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Vorneweg: Kontrolle ist eines unserer psychologischen Grundbedürfnisse. 💫
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Somit ist es auch völlig nachvollziehbar, dass wir, sobald wir einen Kontrollverlust erfahren, mit allen Mitteln versuchen, wieder Kontrolle herzustellen. So sind wir programmiert. Soweit so gut.
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Aber leider wird unser Kontrollverlust immer überwältigender, wenn wir an der falschen Stelle ansetzen, dort nämlich, wo wir in die Falle einer Kontroll-Illusion tappen. 👣
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Dann ist es, als ob du am falschen Faden ziehst und sich der ganze Pullover auflöst.
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So geschieht es typischerweise, wenn Angehörige von Alkoholabhängigen mit co-abhängigen Strategien versuchen, die Sucht des anderen unter Kontrolle zu bringen und darüber immer mehr die Kontrolle verlieren… 🌪️
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Und sich selber.
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Co-anhängiges Denken und Handeln erschaffen eine Kontroll-Illusion, über die du immer fremdbestimmter wirst, zunehmend die Kontrolle über dein Denken, Handeln, dein Vertrauen in deine Wahrnehmung, deine Standpunktsicherheit und deine Lebensqualität verlierst. Denn solange du der Illusion hinterherjagst, du könntest die Sucht eines anderen Menschen kontrollieren, wirst du nichts anderes erreichen, als dass dessen Sucht dich kontrolliert.
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Und je größer deine Ängste werden, umso mehr wirst du versuchen, Kontrolle über die unsichere Bindung, und die Unberechenbarkeit der Sucht herzustellen. Aber je mehr du dich bei diesem Versuch an co-abhängigen Strategien festhältst, umso größer wird dein Kontrollverlust, und umso größer werden auch deine emotionale Abhängigkeit und deine Ohnmacht und deine Ängste.
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Den Schlüssel diesen Teufelskreis zu durchbrechen findest du in DIR! Wenn du das Suchtsystem und deine unbewusst ablaufenden Verhaltensmuster verstehst, und erkennst, wie sie sich gegenseitig anstoßen, kannst du zu der inneren Stärke und der neuen Haltung finden, die eine positive Veränderung im Außen möglich macht, und dir echte Kontrolle zurückgibt.
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Und Selbstwirksamkeit. Und Lebensfreude. Und dein soziales Leben. Und Leichtigkeit. Und Vertrauen. Und deinen Selbstwert. ❤️
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Ich begleite dich gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #alkoholiker #sucht

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Genau das erlebe ich immer wieder im Coaching mit meinen Klient*innen, die sich (scheinbar ausweglos) in Co-Abhängigkeit verstrickt haben.
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Es ist erstaunlich und wunderbar, was in Gang kommen und an positiver Veränderung geschehen kann, wenn essenzielle Zusammenhänge erkannt, negative Glaubenssätze entlarvt und alte Knoten geplatzt sind.
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Also bevor Du darauf wartest, dass Du keine Angst mehr hast, es sich leicht anfühlt, Du Dir Veränderungs-Horrorszenarien ausmalst, oder Du Dich fragst, was die Antworten auf all Deine Fragen sein könnten, frage Dich doch einmal, was Dein allererster (kleiner) Schritt in Richtung positive Veränderung sein könnte.
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Die Veränderung beginnt mit dem Mut hinzusehen und mit einer Entscheidung von Dir. ❤️
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #alkoholiker #sucht #abhängigkeit #stefaniestahl #veränderung #toxischebeziehungen #erfülltesleben #knotenlösen #glaubenssätze #glaubenssätzelösen #verhaltensmuster #mythos #mutzurveränderung

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Ich begleite Dich gerne im 1:1 Coaching in dem Prozess, die Verstrickung Deiner Co-Abhängigkeit zu erkennen, die Verantwortlichkeiten wieder richtig zuzuordnen, alte Knoten zu lösen und Deinen Selbstwert zu stärken. Wenn Du einen Termin für ein Vorgespräch vereinbaren möchtest, schreibe mir gerne eine DM. Julia
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Mein älterer Sohn ❤️
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Kaum etwas hat so viel Einfluss auf DICH, Deine Gewohnheiten, Dein Wohl-Befinden, kurzum Dein Leben, wie die Menschen, mit denen Du DEINE ZEIT verbringst. Während meiner co-abhängigen Beziehung verlor ich meine wertvollen Beziehungen und auch mich aus den Augen, bis mich der Leidensdruck zwang hinzusehen.
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Wie ist es bei Dir?
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Führst Du (eine) Beziehungen, in denen Du wachsen kannst, oder die Dich bremsen? Kannst Du Du selbst sein, oder wirst Du ständig kritisiert? Bekommst Du Gegen- oder Rückenwind? Wirst Du geschätzt für das was Du bist, oder benutzt für das, was Du zu geben hast? Ist ein respektvoller Umgang tagesformabhängig, oder selbstverständlich? Fühlst Du Dich geborgen, oder immer unsicherer? Kannst Du vertrauen, oder versuchst Du verzweifelt zu kontrollieren? Werden Deine Fähigkeiten klein geredet, Deine Gefühle belächelt, oder Dein Selbstwert gestärkt? Wirst Du in Deiner Beziehung zur besten, oder zur traurigsten Version von Dir?
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Fühlst Du Dich emotional frei, oder bringt Dich Deine Verlustangst, die Angst vor dem Alleinsein, vor Veränderung, oder der Reaktion des anderen dazu, eigentlich inakzeptables Verhalten, verletzende Worte, Unzuverlässigkeit und manipulatives Verhalten zu tolerieren?
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Folgen Worten Taten, oder ist Hoffnung zu Deiner Ersatzdroge für Glück geworden?
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Wenn Du feststellst, dass Du längst co-abhängig geworden bist, sollte die Frage von Dir an Dich nicht lauten:
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„warum behandelt er/sie mich nur so? (obwohl ich so viel für ihn/sie tue, mich aufopfere, immer da bin…)
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SONDERN: „Warum lässt Du es zu, „eigentlich“ inakzeptabel, und fernab Deiner Standards behandelt zu werden?“
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„Weil mein Partner*in ja auch ganz anders sein kann…“
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Aber leider kannst Du Dir nicht die eine (nüchterne) Scheibe abschneiden. Aber Du kannst herausfinden, warum Du (immer wieder) in einer ungesunden Beziehung feststeckst.
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Im ersten Schritt ist es wichtig hinzusehen, die Wahrheit anzunehmen und den eigenen Anteil zu erkennen. Denn erst dann, wenn ich meine unbewusst ablaufenden Muster und Glaubenssätze benennen und in Zusammenhang bringen kann, wird die Veränderung, unabhängig von der Einsicht des anderen möglich.❤️

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Wenn Du Dich hier wiedererkennst, ist es definitiv höchste Zeit etwas zu verändern, denn mit den alten Strategien, wirst Du keine neuen Ergebnisse erzielen. Um die Dynamik des Suchtsystems zu verändern, brauchst Du weder die Einsicht des Alkoholabhängigen, noch den Beweid, dass derjenige wirklich alkoholabhängig ist. Was Du brauchst ist eine klare Sicht auf das ganze Suchtsystem, wie es bei Euch und überall sonst funktioniert (zumindest solange die Co-Abhängigen noch manipulierbar sind), und wie diese Dynamik Deine Verhaltensmuster triggert. Wenn man erkennt, wie alles zusammenhängt und sich gegenseitig in die Verstrickung hochschaukelt, kann man seine Handlungsräume wieder erkennen und nutzen. Ich begleite Dich gerne auf diesem Weg. Julia
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Was wir dürfen und was nicht, was uns zusteht, was wir verdient haben, was wir schaffen und verändern können, beurteilen wir häufig leider nicht anhand der Realität, der Fakten, der „Rechtslage“, unserer tatsächlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten sondern, gefiltert durch unsere gefühlte Wahrheit. Was ich mit gefühlter Wahrheit meine? Dein inneres Programm, basierend auf Deinen Glaubenssätzen, mit denen Du (unbewusst) interpretierst was Du erlebst, was dazu führt wie Du Dich fühlst und wie Du in Folge dieses Gefühls handelst… oder auch nicht handelst, weil Du denkst „das darf ich nicht, das schaffe ich eh nicht…
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Deshalb ist es, wenn man sich in einer co-abhängigen Beziehung verstrickt hat unendlich wichtig, nicht nur die Spielregeln des Suchtsystems zu 100% zu verstehen, sondern auch sas eigene, unbewusst ablaufende Programm. Erst wenn Du alte Knoten löst, negative GS erkennst und neue etablierst, Du Deinen Selbstwert stärkst und eine gute Beziehung zu Dir und Deinen Gefühlen hast, kannst Du selbstwirksam handeln, einen klaren Standpunkt vertreten und Grenzen setzen, so dass sich ganz neue Möglichkeiten für Dich auftun.

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Du weißt nicht wie Du es schaffen sollst, diese neue Haltung einzunehmen zu können? Ich begleite Dich gerne im 1:1 Coaching in diesem Prozess. Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen! Julia
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Es kann doch nicht sein, dass ein Mensch mit dem man eine Beziehung führt, und vielleicht sogar zusammen unter einem Dach lebt, alkoholabhängig ist, und man das über einen langen Zeitraum nicht erkennt?
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Doch das ist möglich und dafür gibt es folgende Gründe:
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Zum einen ist Alkoholismus immer noch extrem tabuisiert und klischeebehaftet. Der „richtige Alkoholiker“ sitzt arbeitslos mit dem Wodka vom Discounter unter der Brücke. Aber dem ist NATÜRLICH NICHT SO❗️Dies ist, wenn überhaupt das Ende der (Sucht) Geschichte, aber nicht der Anfang. Alkoholismus schleicht sich heimtückisch ein, und ein Mensch kann schon längst abhängig sein und immer noch „funktionieren“. Und auch das Trinkverhalten kann sehr unterschiedlich aussehen. „Nur“ Bier oder teuren Rotwein, und keinen harten Schnaps zu trinken, schließt keineswegs eine Abhängigkeit aus, genauso wie der Umstand, dass es (auch/noch) abstinente Phasen geben mag. Was das Ganze nun besonders verzwickt werden lässt, ist dass das Leugnen der Sucht, das Bagatellisieren des Trinkverhaltens, das durch Schuldumkehr Abschmettern von Gesprächsversuchen, das stoische Schweigen über den Konsum, wüste Streitereien vom Zaun brechen, oder das hübscher verpackte Verunsichern des Angehörigen, durch gespielte Einsicht, heimliches Trinken, oder oskarverdächtige schauspielerische Leistungen, die die Wahrheit verschwimmen, und die Zweifel in die eigene Wahrnehmung wachsen lassen.
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Alles in Kombination führt dazu, dass es häufig lange dauert, bis ein Angehöriger die Klarheit, den Mut und die Standpunktsicherheit findet, die Wahrheit anzunehmen und auszusprechen. Und jetzt wird der krankheitsuneinsichtige Alkoholabhängige alles tun, die alte (Unsicherheit) „Ordnung“ des Suchtsystems wieder herzustellen. Ein Teufelskreis, der sich selber erhält, bis einer in diesem System beginnt, etwas Grundlegendes zu verändern, damit sich etwas Grundlegendes verändern kann. Ich begleite Dich gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängigkeit #alkoholabhängigkeit

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Die Sache mit dem Happy End…
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Warum ich bei meinen Klienten die Frage „trennen oder zusammen bleiben?“ am Anfang des Coaching Prozesses gerne ausklammere?
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> 1. Weil sich die allermeisten zu (diesem Zeitpunkt) nicht trennen möchten und der bloße Gedanke an eine mögliche Trennung in Folge dessen noch mehr Druck, Angst und Ohnmacht auslöst.
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> 2. Weil man als Co-Abhängiger in der manipulativen Dynamik des Suchtsystems verstrickt, gar nicht klar denken, sehen und fühlen kann.
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> 3. Weil, wie es weitergeht eben auch von der Einsicht und Verantwortungs-Übernahme des Alkoholkranken abhängt.
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> 4. Weil auch die heiß ersehnte Nüchternheit nicht alle Probleme löst.
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> 5. Weil, ob und wie es weitergeht auch maßgeblich von der Entwicklung abhängt, die beide unabhängig voneinander machen.
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Als ich zu einer Talkrunde in die Sendung „Nachtcafé“ eingeladen wurde, war das Thema allgemeine Beziehungskrisen. Mir fiel auf, dass das „Happy End“ tendenziell am Zusammenbleiben eines Paares festgemacht wurde. „Schön, die haben es geschafft!“ Und versteht mich bitte nicht falsch, ich freue von Herzen für jedes Paar, das gemeinsam und gestärkt aus einer Krise hervorgeht. ABER ebenso tut es mir von Herzen für diejenigen leid, die eine ungesunde Beziehung und inakzeptables Verhalten jahrelang über sich ergehen lassen. Findet ein Mensch die Kraft und den Mut, sich aus einer ungesunden, kräftezehrenden Beziehung zu lösen, verdient dieser Mensch die gleiche anerkennende Freude. Zumindest sehe ich das so. Wenn Hoffnung zur Ersatzdroge für Glück geworden ist, läuft etwas Gewaltiges schief.
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Manche erleben ihr Happy End gemeinsam, und für andere ist das „Happy End“ das Ende einer ungesunden Beziehung.
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Beides ist gleich gut, beides kann ein schöner Neustart in ein erfülltes Leben sein. Herauszufinden was Dein persönliches Happy End ist, ergibt sich fast von alleine, wenn Du beginnst Dich mit Deinen Themen auseinanderzusetzen und an der Beziehung zu Dir selbst zu arbeiten. Vielleicht findest Du mit Deinem Partner*in den Weg zu einer gesunden Beziehung auf Augenhöhe, oder Du stellst fest, dass das nicht möglich ist und Du Dir mehr wert bist als das, was Du aktuell erfährst. ❤️

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> Worauf wartest Du (noch)?
> Welche Angst steht Dir im Weg?
> Was möchtest Du zurück in Dein Leben holen?
> Wofür wärst Du Dir in einem Jahr dankbar?
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #alkoholismus #sucht #abhängigkeit #toxischebeziehungen #lebenmiteinemalkoholiker #erfülltesleben #tonyrobbins #entscheidungentreffen #moment

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Um die kräftezehrende, ungesunde Dynamik eines Suchtsystems verändern zu können, ist es essenziell wichtig nicht nur die „Spielregeln“ dieses Systems zu 100% zu durchschauen, sondern auch die eigenen, unbewusst ablaufenden Verhaltensmuster zu erkennen, die unsere Gefühle beeinflussen, die wiederum unsere Handlungen steuern.
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Das heißt, der Großteil der Veränderung ✨✨✨ liegt in DIR:
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> im Erkennen und Verstehen der eigenen Themen, die durch die Dynamik der Sucht eines anderen Menschen angestoßen werden, und die Verstrickung immer größer, und scheinbar auswegloser werden lassen. Doch es ist absolut nicht ausweglos! Sobald man den roten Faden erkannt hat und versteht, wie alles zusammenhängt, wird der eigene Handlungsraum wieder erkennbar und zwar völlig unabhängig von der Einsicht des Alkoholabhängigen.
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Die Veränderung beginnt mit Deiner Entscheidung etwas zu verändern. Ich begleite Dich gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #alkoholismus #sucht #abhängigkeit #toxischebeziehungen #lebenmiteinemalkoholiker #glaubenssätze #glaubenssätzelösen #verhaltensmuster #entscheidungentreffen #verantwortung #gefühle #handlungsfähigkeit

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Diesem „Raum“ für zu entdecken, ist der Schlüssel 🔑 zum selbstwirksamen Handeln.
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> WEG vom ohnmächtigen und fremdbestimmten RE-agieren auf die Sucht eines anderen Menschen, auf die Manipulation in einem Suchtsystem, den Handlungsempfehlungen unbewusst laufender Muster…
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> ZURÜCK zum selbtwirksamen Agieren ✨
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> was Du brauchst um diesen Raum für Dich zu entdecken?
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> die Entscheidung etwas Grundlegendes zu verändern, damit sich etwas Grundlegendes verändern kann
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> die Entscheidung Deinen Fokus auf Dich und Deine Baustelle und Deine Glaubenssätze zu richten
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> das Verstehen wie ein Suchtsystem immer und überall funktioniert, wo überall Manipulation lauert, was alles co-abhängiges Denken und Handeln ist und…
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> UND die Einsicht, dass diese Strategien zwar vertraut, aber alles andere als zielführend sind
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All das können wir gerne gemeinsam in einem 1:1 Coaching für Dich auf-lösen. Schicke mir gerne Deine Anfrage für ein unverbindliches Vorgespräch.
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Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen, Julia
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#coabhängigkeit #coabhängigkeitauflösen #alkoholiker #alkoholismus #sucht #abhängigkeit #toxischebeziehungen #erfülltesleben #viktorfrankl #reiz #reaktion #möglichkeiten #raum #entscheidung #selbstwirksamkeit

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Entscheiden wir uns blind den Handlungsempfehlungen unserer Angst zu folgen, werden wir sehr wahrscheinlich einen Weg einschlagen, der uns immer weiter von uns selber und einem erfüllten Leben entfernt. Das ist ein großer gemeinsamer Nenner von Menschen, die sich in co-anhängigen Beziehungen verstricken.
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Aus Angst vor Ablehnung wird sich über-angepasst. Aus Angst vor einem Konflikt werden die eigenen Standards über Bord geworfen, Grenzen endlos verschoben, Gefühle unterdrückt und die eigene Wahrnehmung immer selbstverständlicher in Frage gestellt. Aus Angst alleine zu sein, wird inakzeptables Verhalten toleriert und aus Angst die (ungesunde) Bindung zu verlieren wird alles getan, um diese irgendwie unter Kontrolle zu bringen. Aus Angst „es“ nicht zu schaffen bleiben Menschen stehen, wo das Vertrauen und das Glück immer kleiner, und die Ohnmacht immer größer wird. Menschen, die sich in Co-Abhängigkeit verstrickt haben, verbiegen sich bis zur Unkenntlichkeit, sie funktionieren, nehmen Schuld sowie Verantwortung zu sich, und übersehen - während der Fokus auf den Partner eingeschossen ist - dass ihre Erschöpfung und emotionale Abhängigkeit immer größer werden, während der Selbstwert schrumpft. Genau wie die allgemeine Lebensqualität. Die typischen Symptome eines Suchtsystems, Scham und Isolation, kommen als Nährboden für die ungesunde Dynamik hinzu. Du vergisst darüber, was Dich ausmacht, was Deine Stärken sind, wie liebenswert Du bist, wie sich Leichtigkeit und Vertrauen anfühlt, was an Chancen, Glück und Lebensqualität außerhalb der kräftezehrenden Beziehungs-Dynamik auf Dich wartet, und wie sehr andere Beziehungen zu Freunden und Familie leiden, weil Du Dich 24/7 an der EINEN ungesunden Beziehung aufarbeitest, während Du hoffst, dass die alten Strategien neue Ergebnisse bringen. Aber das werden sie nicht! Alles verändert sich genau dann, wenn Du Dich traust das Hamsterrad der alten Muster zu verlassen, Deine Baustelle aufzuräumen und Deinen Ängsten zu begegnen. Durch das Loslassen der alten Dynamik wird das Erreichen Deiner Wünsche überhaupt erst möglich.
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„Sometimes all we are searching for, is on the other side of fear.“ ❤️
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#coabhängigkeit

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Ich begleite Dich gerne in diesem Prozess. Julia
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Wieviel die Verstrickung in einer ungesunden Beziehung mit der Beziehung zu einem selber und den eigenen, unbewusst ablaufenden Verhaltensmustern zu tun hat, ist vielen Menschen gar nicht bewusst. Wenn du dich daran machen möchtest, deine Baustelle aufzuräumen und alte Knoten zu lösen, begleite ich dich gerne in diesem Prozess. Julia
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitauflösen #alkoholiker #alkoholismus #sucht #abhängigkeit #toxischebeziehungen #selbstwertgefühlstärken #selbstwertspiegelung #lebenmiteinemalkoholiker #gefühle #glaubenssätze #erfülltesleben #grenzensetzen #selbstwirksamkeit

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Bist du dir darüber bewusst, welches deine besonderen Talente und Fähigkeiten sind?
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Nicht selten erkennen wir das, was wir gut können und was uns leicht von der Hand geht, als nichts besonderes an, wiegeln ab, spielen es runter „das ist doch nicht der Rede wert.“
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Ich erlebe das immer wieder im Coaching oder in den Seminaren, die ich halte, wie schwer sich viele Menschen tun, ihre eigenen Stärken zu benennen und anzuerkennen, obwohl das so unendlich wichtig und stärkend ist.
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Vielleicht hast du ja Lust, mit dieser Frage in das Wochenende zu starten:
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> Was sind DEINE besonderen Fähigkeiten und Talente? > Was kannst du gut? > Was magst du an dir richtig gerne? > Worauf bist du stolz?
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❤️
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Happy Weekend!
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #selbstwert #fähigkeiten #talente #lösungenfinden #möglichkeiten #veränderung #sucht #abhängigkeit #lebenmiteinemalkoholiker #toxischebeziehungen #erfülltesleben #selbstwirksamkeit #selbstwert #ressourcen #glaubenssätze #verhaltensmuster #problemelösen

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Wann du weißt, dass es an der Zeit ist etwas zu verändern und eine Beziehung, einen Wunsch, oder Strategien loszulassen?
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> Wenn mit der Zeit vieles schlimmer, aber nichts besser geworden ist.
> Wenn Konflikte nicht konstruktiv sind, sondern dazu führen, dass die Atmosphäre immer toxischer wird.
> Wenn dir deine Umstände, oder deine Beziehung mehr
Energie ziehen, als sie dir geben.
> Wenn du durch Dauerstress körperliche Symptome entwickelt hast.
> Wenn du dich ständig auf einem verlorenen Posten wiederfindest.
> Wenn Vertrauen durch ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle verlorengeht.
> Wenn du dich bis zur Unkenntlichkeit verbiegst, um zu schaffen dass „es“ passt.
> Wenn Hoffnung deine Ersatzdroge für ein erfülltes Leben geworden ist.
> Wenn du Angst hast authentisch zu sein.
> Wenn du dich und deine Grenzen gar nicht mehr spüren kannst.
> Wenn „es“ sich oft nicht richtig anfühlt.
> Wenn du dich permanent angespannt, überfordert, oder innerlich unruhig fühlst.
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Die Wahrheit zu erkennen erfordert den Mut hinzusehen. ❤️
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#coabhängigkeit #coabhängig #coabhängigkeitverstehen #alkoholiker #alkoholismus #sucht #abhängigkeit #loslassen #toxischebeziehung #lebenmiteinemalkoholiker #veränderungsprozesse #verhaltensmusterändern #selbstwert #mut #wahrheit

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Co-Anhängigkeit ist eine Verstrickung, was heruntergebrochen bedeutet, dass die Verantwortlichkeiten nicht richtig zugeordnet sind. Ich versuche Deine Probleme zu lösen und Deine Baustelle aufzuräumen und mache Dich darüber unbewusst!, für mein Leben, mein Glück und meinen Selbstwert verantwortlich. Aber das funktioniert leider nicht und wird keineswegs zu einer gesunden Beziehung auf Augenhöhe und einer gesunden Beziehung zu sich selber führen. Erst wenn man beginnt loszulassen, was zum anderen gehört, und die Verantwortung für das übernimmt, die bei einem selbst liegt, kann man die ungesunde Verstrickung lösen. Selbst dann, wenn es der Partner nicht tut.
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Letztens sagte ein Klient „ich gehe diesen Weg vor. Vielleicht entscheidet sich meine Frau ja doch noch, auch loszugehen.“
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Was bedeutet eigentlich co-abhängig?
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Es bedeutet, dass man durch sein Denken und dem daraus resultierendem Handeln, die Sucht eines anderen Menschen mit aufrechterhält. Bitte nicht falsch verstehen.
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> Selbstverständlich NICHT ❗️als bewusste Absicht, sondern vielmehr als Resultat einer Kontroll-Illusion:
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> der Illusion, man könne die Sucht eines anderen Menschen unter Kontrolle bringen.
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Aber solange man dieser Illusion hinterherjagt, wird man ganz genau zwei Dinge erreichen:
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1. man wird leider dazu beitragen das Suchtsystem zu stabilisieren
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2. man wird selber immer mehr von der Sucht eines anderen Menschen kontrolliert werden
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Der Teufelskreis schließt sich.
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Du möchtest diesen endlich durchbrechen und wieder in Deine Kraft kommen? Du möchtest Deine Grenzen wieder spüren und sie auch setzen können? Du möchtest Deinen verlorenen Posten verlassen und einen sicheren Standpunkt vertreten können? Du möchtest die Frage wie es Dir geht, wieder unabhängig von dem Zustand des Alkoholkranken beantworten können? Du möchtest nicht länger unter Dauerstress stehen und Dich wieder auf Deine Aufgaben konzentrieren können! Du möchtest Deine sozialen Kontakte wieder pflegen und am Leben teilnehmen? Du möchtest Deinen Gefühlen und Deiner Intuition wieder vertrauen und Deinen Selbstwert stärken?
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Ich begleite Dich sehr gerne auf diesem Weg, den ich schon gegangen bin. Julia
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Nimmst Du es aus Angst vor Veränderung, möglichen Konflikten, eine Entscheidung zu treffen, oder Neuland zu betreten in Kauf immer unglücklicher zu werden?
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Wenn ja…
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… dann kannst Du diese Angst immer größer werden, und Dich in einer Sackgasse des Unglückseins gefangen halten lassen…
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ODER…
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… Du kannst Dich dieser Angst stellen, alte Knoten und Blockaden lösen und frei für Dein Leben werden.
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Welche Angst hält Dich in Schach?
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